Este curso pretende aprofundar os conceitos e pressupostos do mindfulness, aprendidos e praticados no Curso de Introdução ao Mindfulness, sendo concebido para aqueles participantes que frequentaram esse primeiro curso e que pretendam aprofundar as técnicas baseadas em mindfulness para a promoção do autoconhecimento e/ou a gestão de emoções. Baseia-se no MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), programa desenvolvido por Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale, baseado no programa de Jon Kabat-Zinn [Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)], e combina pressupostos e técnicas da psicologia cognitiva com práticas meditativas e atitudes baseadas no cultivar da atenção plena. Realizado em dois dias, está operacionalizado em oito temas: ​
     1) Piloto automático;
      2) Lidar com barreiras;
      3) Voltar ao presente;
     4) Estar presente;
     5) Aceitar e deixar ir;
     6) Pensamentos não são factos;
     7) Cuidar de nós mesmos;
     8) Viver consciente e lidar com emoções negativas no futuro.

Espera-se que com a frequência deste curso os participantes implementem e consolidem o cultivo de atitudes e técnicas que permitam lidar de uma forma mais eficaz com estados mentais negativos como a ansiedade, o medo, as preocupações e a tristeza, e que criem uma nova relação com estes estados emocionais, de forma a alcançarem formas mais plenas, saudáveis e satisfatórias de viver a vida e os relacionamentos, pessoais e profissionais.

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